وبلاگ

آپنه خواب چیست ؟

آپنه خواب یک اختلال بالقوه جدی است که در خواب اتفاق می افتد و در آن تفس به طور مکرر متوقف می شود و شروع می شود .

اگر با صدای بلند خروپف کنید و یا بعد از خواب کامل شب احساس خستگی کنید ، ممکن است آپنه خواب داشته باشید .

انواع اصلی اپنه خواب

انواع اصلی آپنه خواب را در زیر بیان کرده ایم که عبارتند از :

آپنه انسدادی ( OSA) = که شکل شایع تر آپنه است که هنگام استراحت عضلات گلو و مسدود کردن جریان هوا به داخل ریه ها رخ می دهد .

آپنه خواب مرکزی ( CSA) = هنگامی این اتفاق رخ می دهد که مغز سیگنال های مناسبی را به عضلات کنترل نمی کند که تنفس را کنترل کند

آپنه مرکزی با توجه به درمان ، همچنین به عنوان آپنه خواب پیچیده شناخته می شود .

اگر فکر می کنید که ممکن است آپنه خواب داشته باشید به یک پزشک مراجعه کنید ممکن است درمان بتواند علائم شما را کاهش دهد و ممکن است به سایرمشکلات و مشکلات قلبی کمک کند .

علائم آپنه خواب

شایع ترین علائم آپنه خواب را در زیر برای شما نام برده ایم :

خواب آلودگی و خستگی در روز

خشکی دهان و گلو در هنگام بیدار شدن از خواب

سر درد صبحگاهی 

اشکال در تمرکز ، فراموشی ، افسردگی ، تحریک پذیری

عرق کردن شبانه

بی قراری و نا آرامی در هنگام خواب

خرناس کشیدن

داشتن احساس خفگی

و..

چه کسانی به آپنه خواب مرکزی دچار می شوند ؟

این نوع از آپنه خواب اغلب در بین افراد مسن اتفاق می افتد و به ویژه افراد مسن بالای 60 سال شایع است .آپنه مرکزی خواب اغلب با بقیه بیماری ها در ارتباط هست علاوه بر این آپنه مرکزی خواب می تواند با آپنه ی انسدادی خواب رخ دهد یا تنها رخ دهد .

بیماری هایی که ممکن است با آپنه خواب مرکزی همراه باشد عبارتند از :

نارسایی قلبی

تیروئید کم کار

نارسایی کلیه

بیماری های عصبی مانند بیماری : پارکینسون ، بیماری آلزایمر و اسکلروز جانبی

آسیب های مغزی مانند سکته مغزی و ..

درمان آپنه مرکزی خواب

درمان های آپنه مرکزی خواب عبارتند از :

کاهش وزن و حفظ وزن مناسب

اجتناب از مصرف الکل و قرص خواب آور

خوابیدن به پهلو

استفاده از اسپری بینی یا نوار تنفسی : برای حفظ جریان هوا اگر که دچار سینوسی یا گرفتگی بینی هستید .

اجتناب از بی خوابی

استفاده از دارو ها ، دارو ها می توانند در برخی از موارد مورد استفاده قرار بگیرند . دارو های مختلفی برای بهبودی هست که عبارتند از : استازولامید ، تئوفیلین و دارو های آرام بخش و خواب آور می توانند کمک کنند .

برای تشخیص و درمان بیماری آپنه خواب باید به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید .

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم ؟

1 ایجاد وقفه در تنفس در طول خواب

2 خواب آلودگی شدید در طول روز که ممکن است باعث به خواب رفتن شما در حین کار و یا در رانندگی و تماشای تلویزیون .

3 احساس خفگی و تنگی نفس و یا نفس نفس زدن که باعث بیدار شدن از خواب شما می شود .

4 خروپف با صدای بلند به حدی که خواب دیگران یا خودتان را بهم بزند

آپنه معمولا بین 10 تا 30 ثانیه طول خواهد کشید و در مواردی شدید تر ، آپنه خواب می تواند صد ها بار در هر شب تکرار شود و معمولا خود فرد از آن ها اطلاع نمی گردد .

آپنه خواب چقدر رایج است ؟

آپنه خواب غیر معمول است اما گسترده می باشد . کارشناسان تخمین می زنند که این امر حدود 5% تا 10% از مردم سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد .

چطور آپنه خواب چرخه خواب شما را مختل می کند ؟

مغز شما به طور مداوم وضعیت بدن شما را کنترل می کند و ضربان قلب ، فشار خون ، تنفس و غیره را تنظیم می کند . سطح اکسیژن خون شما می تواند هنگام متوقف کردن تنفس به دلیل آپنه یا هیپوپن کاهش یابد .

این زمانی رخ می دهد که هنگام خواب نفس کشیدن را متوقف کنید یا تقریبا جریان هوا را نداشته باشید . که به معنای نفس نفس زدن هم می باشد .

چه زمانی بعد از درمان احساس بهتری خواهم داشت ؟

مدت زمان لازم برای بهبود یا احساس بهتر بعد از درمان آپنه خواب ، به خودتان بستگی دارد . برخی از افراد تقریبا بلافاصله احساس بهتری خواهند کرد ، درحالی که برخی دیگر ممکن است سه تا شش ماه از درمان مداوم شبانه را پشت سر گزاشته باشند و هنوز بهبود نیافته اند

پزشک شما درباره زمانبندی بهبود شما اطلاعات بهتری را در اختیار شما قرار می دهد که چه زمانی به بهبودی کامل می رسید .

مواد غذایی برای بهبود آپنه خواب

غذاهای غنی از ملاتونین : افرادی که دچار آپنه خواب انسدادی هستند به دنبال یک راه حل طبیعی برای بهبود آپنه خواب انسدادی هستند این افراد باید در مواد غذایی خود از ملاتونین بیشتری استفاده کنند .

ملاتونین به صورت قرص یا مکمل وجود دارد که به آرامش قبل خواب کمک ویژه ای می کند .

مواد غذایی که حاوی ملاتونین می باشند عبارتند از :

میوه ها ، سبزیجات مانند : ذرت ، گوجه فرنگی ، انار ، زیتون ، خیار و کلم بروکلی ، انگور ، گیلاس و همچنین غلات و انواع آجیل و دانه ها حاوی مقادیری از ملاتونین هستند .

مواد غذایی حاوی کلسیم :

یکی از مهم ترین مواد غذایی که برا سلامت بدن ما بسیار مفید می باشد شیر هست .

کلسیم در سبزیجات برگ تیره مانند : اسفناج ، کلم پیچ و همچنین نان غنی شده ، آب میوه ، غلات و حبوبات وجود دارد .

غذا های سرشار از منیزیم :

منیزیم در کیفیت بهبود خواب تاثیر زیادی دارد . منیزیم یک ماده معدنی است که هنگام بلع منجر به کاهش اثرات آدرنالین و کمک به استراحت و خواب می کند اسفناج ، کلم پیچ ، آجیل ، سویا ، ماهی آووکادو ، موز و ماست حاوی مقادیر زیادی از منیزیم هستند .

انواع چای :

بسیاری از نوشیدنی ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین هایی مانند : منیزیم ، کلسیم و ملاتونین هستند . چای بابونه ، شیر بادام ، چای میوه و چای نعناع را برای رفع آپنه خواب و بهبود کیفیت خواب می توانید استفاده کنید .

سخن پایانی

امروز با پیشرفت علم پزشکی و دندانپزشکی خوشبختانه روند بهبود درمان ها به خوبی و دقیق پیش می رود .

کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی آرتین یکی از کلینیک های درمان و زیبایی در زمینه دندانپزشکی در کرج می باشد که به صورت 24 ساعته و شبانه روزی با استفاده از تجهیزات و امکانات بروز دنیا آماده ارائه خدمات به همشهریان عزیز در هفت تیر کرج می باشد .

جهت دریافت مشاوره رایگان و نوبت دهی با شماره های زیر تماس بگیرید .

02632211497

02632211496

 مقاله های مرتبط 

آبسه دندان و راه های درمان آن 

اشنایی با خدمات دندان پزشکی